Achtsamkeit & Meditation
Meditation und Achtsamkeit sind weit mehr als bloße Techniken zur Entspannung oder Konzentrationssteigerung, wie sie heutzutage oft eingesetzt werden. Natürlich haben sie ihre Wirkung, doch ihre wahre Tiefe reicht weit darüber hinaus. Achtsamkeit ist eine Lebenskunst – eine Philosophie, die in alle Bereiche des Lebens greift und hilft, immer wieder zur eigenen inneren Mitte zurückzufinden.
Mein eigener Weg begann mit der Meditation, und bis heute bildet sie das Fundament meines Lebens. Durch zahlreiche 10-tägige Schweige-Meditations-Retreats und die Praxis mit zahlreichen Meditations-Experten auf der Welt habe ich tiefgehende Erfahrungen gesammelt und ein fundiertes Verständnis für die transformative Kraft der Meditation entwickelt. Dabei habe ich nicht nur gelernt, in der Stille präsent zu sein, sondern auch, wie sich Achtsamkeit mitten im Leben verankern lässt – in herausfordernden Momenten, im Umgang mit Emotionen und in der Verbindung zu anderen.
Meditation ist keine isolierte Praxis, sondern eine Haltung dem Leben gegenüber. Sie eröffnet einen Raum, in dem wir unsere Gedanken und Emotionen annehmen können, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Ein Raum, der uns nicht von Herausforderungen befreit, aber uns lehrt, mit ihnen in Balance zu bleiben.
10 - Wochen - Weg
Ich begleite dich dabei, die wahre Tiefe der Achtsamkeit und Meditation zu erleben und auf eine Weise zu praktizieren, die dir nicht nur im Moment hilft, sondern dich langfristig unterstützt, ein erfülltes Leben zu führen.
Wöchentliche Achtsamkeitssitzungen im 1:1
Die wöchentlichen 1:1 Sitzungen bilden das Herzstück des 10-Wochen-Weges. Hier konzentrieren wir uns auf deine persönliche Praxis. Jede Sitzung ist maßgeschneidert, um dir gezielte Techniken und Impulse zu vermitteln, die deine Meditation und Achtsamkeit vertiefen. Wir reflektieren gemeinsam deine Fortschritte, besprechen Hindernisse und Herausforderungen und arbeiten daran, diese zu überwinden. So kannst du kontinuierlich wachsen und deine Praxis weiterentwickeln.
Begleitende Aufgaben & Reflexionen
Die begleitenden Aufgaben sind darauf ausgerichtet, Achtsamkeit und Meditation fest in deinem Alltag zu verankern. Diese Aufgaben dienen der Gewohnheitsbildung und helfen dir, das Gelernte in deinem täglichen Leben anzuwenden. Jede Woche erhältst du spezifische Übungen und Reflexionen, die dich dabei unterstützen, kontinuierlich an deiner Praxis zu arbeiten. Während du diese Aufgaben bearbeitest, wirst du deinen Fortschritt verfolgen und neue Perspektiven auf deine Achtsamkeitspraxis gewinnen.
Audioanleitungen für deine Selbstpraxis
Die wöchentlichen Audio-Meditationen begleiten dich auf deinem 10-Wochen-Weg und unterstützen dich dabei, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Jede Meditation ist gezielt auf das Thema der jeweiligen Woche ausgerichtet und hilft dir, das Gelernte in deiner Selbstpraxis zu verankern. So kannst du jederzeit in deine Meditation eintauchen und innere Ruhe sowie Klarheit finden.
Rahmenbedingungen
Die wöchentlichen Sitzungen finden ausschließlich online statt und dauern in der Regel 60 Minuten.
Die Kosten werden in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Mein Angebot richtet sich daher vorwiegend an Selbstzahler*innen.
Um die Zugänglichkeit zu psychischer Unterstützung zu fördern, biete ich einen reduzierten Sozialtarif an.
Melde dich gern für ein unverbindliches Kennlerngespräch und um weitere Informationen zu erhalten.